Ahilova tetiva je največja in najmočnejša tetiva v telesu, vendar se kljub temu lahko poškoduje in povzroči bolečino v ahilovi tetivi. Tendinopatija ahilove tetive, bolj znana pod izrazom vnetje ahilove tetive, je pogosta poškodba, ki prizadene številne športnike in aktivne posameznike.
V tem članku bomo obravnavali simptome, diagnozo in pravilno rehabilitacijo z gibanjem za to poškodbo.
Vnetje ahilove tetive – Simptomi
Tendinopatija ahilove tetive lahko povzroči različne simptome, med drugim:
- bolečina v Ahilovi tetivi ali togost, zlasti zjutraj ali po obdobjih neaktivnosti
- bolečina v peti
- občutljivost ali otekanje ahilove tetive
- zadebelitev ahilove tetive
- omejen obseg gibanja v skočnem sklepu (gleženj)
- šibkost v mečni mišici
Če imate katerega od teh simptomov, obiščite kineziologa ali fizioterapevta, ki bo postavil ustrezno diagnozo za vaše bolečine v ahilovi tetivi.
Vnetje ahilove tetive – Diagnoza
Pravilno diagnozo tendinopatije Ahilove tetive lahko postavi kineziolog ali fizioterapevt s telesnim pregledom in gibalnimi testi. Bolečina v ahilovi tetivi pri določenih gibih je lahko zelo dober pokazatelj kje je prišlo do poškodbe in kako jo zdraviti.
V nekaterih primerih se za potrditev diagnoze lahko uporabijo slikovne preiskave, kot je magnetna resonanca (MRI).
Možne poškodbe, ki povzročajo vnetje ahilove tetive
Tendinopatijo ahilove tetive lahko povzročijo različne poškodbe, med drugim:
- poškodbe zaradi preobremenitve pri ponavljajočih se gibih, kot sta tek ali skakanje
- travma ali nenadna poškodba, na primer zvin gležnja
- Zategnjene mečne mišice ali zmanjšan obseg gibanja v skočnem sklepu.
Pri vseh vzrokih je v začetni fazi prisotna bolečina v ahilovi tetivi.
Vnetje Ahilove tetive moramo pravilo rehabilitirati z gibanjem
Pravilna rehabilitacija z gibanjem je najboljša rešitev za tendinopatijo ahilove tetive. Ta vključuje vaje, ki se osredotočajo na gibanje, moč in gibljivost. Kineziologija je lahko zelo učinkovita pri rehabilitaciji te poškodbe.
Bolečina v ahilovi tetivi nam bo v tem primeru prišla celo prav saj nam narekuje kako močno lahko obremenimo poškodovani del. Držimo se pravila 24 ur in stopnje bolečine 4 od 10 ali manj.
Vnetje Ahilove tetive in vaje, ki lahko pomagajo
Spodaj je kratek seznam vaj, ki lahko izboljšajo stanje kadar je prisotna bolečina v ahilovi tetivi:
- Stoja na robu dvignjene površine: stopite na rob dvignjene površine, peta in zadnja polovica stopala je v zraku, držite položaj 30 do 45 sekund
- Ekscentrično spuščanje pete: Stojte na stopnici, pete naj visijo z roba, počasi spuščajte pete navzdol in jih s pomočjo druge noge dvigujte nazaj.
- Sproščanje mečnih mišic: Sedite z nogami iztegnjenimi pred seboj, pod mečno mišico namestite trdo žogico in tako masirajte mišico.
Pogosta vprašanja in odgovori
Vnetje ahilove tetive ima simptome kot je šibkost, oteklina, togost in bolečina ahilove tetive. Pogoste je lahko tudi bolečina v peti.
Ahilovo tetivo lahko povzročijo preobremenitev, neustrezna obutev, nenadno povečana aktivnost in zategnjene mečne mišice. V večini primerov bo prisotna bolečina v ahilovi tetivi vsaj v začetni fazi.
Ahilovo tendinopatijo običajno diagnosticirajo kineziolog ali fizioterapevt s telesnim pregledom, gibalnimi testi, slikovnimi preiskavami, kot je magnetna resonanca, ter z oceno bolnikove anamneze in simptomov. Predvsem je pomembna bolečina v ahilovi tetivi.
Da, ahilovo tendinopatijo je mogoče zdraviti brez operacije z neinvazivnimi metodami, kot so počitek, gibalna terapija, krepitev mišic in gibanja ter nošenje ustrezne obutve.
Tendinopatija ahilove tetive nam lahko vzame nekaj tednov do nekaj mesecev za rehabilitacijo. Čas okrevanja je odvisen od resnosti poškodbe in uporabljene metode zdravljenja.
Potrebujete pomoč?
Če vas bolečina v ahilovi tetivi ovira ali pa že veste, da imate vnetje ahilove tetive vam lahko pomagamo.
Če imate vprašanja o tej poškodbi ali želite pomoč, izpolnite naš kratek vprašalnik in nam povejte več o svoji bolečini ali težavah. V kratkem vas bo kontaktiral strokovnjak in vam pomagal narediti prvi korak k okrevanju.
Kliknite na gumb zdaj in odpravite bolečino.
