Bolečine v trtici (Kokcigodinija): Kako odpraviti bolečino?

Uvod

Zlom ali bolečine v trtici, znane tudi kot coccygis (izgovori se KOK-siks), je lahko boleča in zahtevna poškodba, ki jo je treba premagati. Vendar lahko večina ljudi s pravilno rehabilitacijo in tehnikami obvladovanja bolečine popolnoma okreva. V tem članku bomo predstavili vse, kar morate vedeti o rehabilitaciji zlomljene trtice ali poškodovane trice, vključno z vzroki, simptomi, diagnozo, možnostmi zdravljenja in še več.

Vzroki in simptomi bolečine v trtici

Trtica se nahaja na samem dnu hrbtenice in je sestavljena iz treh do petih zlepljenih vretenc. Ima pomembno vlogo pri podpiranju telesa med sedenjem in pomaga pri pritrjevanju različnih mišic v medeničnem predelu. Zlomi trtice in poškodbe v tem delu se običajno zgodijo zaradi neposrednega udarca, na primer pri padcu ali med porodom. Simptomi zloma trtice so lahko bolečina v trtice in občutljivost na tem mestu, težave pri sedenju in nelagodje med veliko potrebo.

Diagnosticiranje zloma trtice

Zdravnik za diagnosticiranje zloma trtice opravi fizični pregled področja, vključno s pregledom zadka, da ugotovi občutljivost ali oteklino. Za potrditev diagnoze in oceno resnosti poškodbe se lahko odredi tudi slikovne preiskave, kot sta rentgensko slikanje ali magnetna resonanca. V kolikor ni vidnega zloma ali razpoke je lahko bolečina v tritci posledica otekline ali vnetja tkiv.

Obvladovanje bolečine v trtici in nelagodja

Počitek in prilagajanje aktivnosti sta ključna elementa za obvladovanje bolečine v trtici in na splošno nelagodja. Poleg tega se lahko priporočijo možnosti lajšanja bolečine, kot so zdravila proti bolečinam brez recepta, hladna ali toplotna terapija ter kreme ali geli za lokalno uporabo. Predvsem v primeru sedečega dela je lahko blazina za sedenje, ki razbremeni trtico, zelo koristna. Pri hudih bolečinah so lahko potrebna zdravila proti bolečinam na recept ali injekcije kortikosteroidov.

Rehabilitacija in odprava bolečine v trtici

Rehabilitacija z gibanjem oziroma kinezioterapija in fizioterapija sta ključna elementa procesa zdravljenja zlomljene trtice. Vaje za medenično dno, kot so Keglove vaje, lahko pomagajo okrepiti mišice okoli trtice in izboljšajo prekrvavitev na tem področju. Priporoča se lahko tudi mobilizacija mehkih tkiv  in uporaba blazin ali blazin za trtice.

Preprečevanje ponavljajoče bolečine v trtici

Za preprečevanje poškodb trtice je pomembno sprejeti ukrepe za zaščito tega območja, kot so izogibanje dejavnostim, ki prekomerno pritiskajo na trtico, pravilna drža med sedenjem in nošenje zaščitne opreme, če se udeležujete kontaktnih športov oziroma aktivnosti kjer je padec na zadnjico oziroma predel trtice pogost.

Kar se tiče preprečevanja zlomov smo dogaj nemočni, izjema so starejši, ki lahko zaradi izgubljanja moči pogosteje padajo. V tem primeru lahko redna vadba za moč prepreči mnoge padce. Ko pa govorimo omenimo bolečine v trtici kot posledica konstantnih pritiskov pa je predvsem dobra preventiva da si ergonomsko nastavimo sedišča.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Večino zlomov trtice je mogoče obvladati s konzervativnim zdravljenjem, vendar je v nekaterih primerih morda potrebno zdravniško posredovanje. Zdravniško pomoč poiščite, če imate hude bolečine ali otekanje, omrtvičenost ali mravljinčenje v nogah ali stopalih ali težave z delovanjem črevesja ali mehurja. To je znak da je prišlo do poškodbe živčevja, kar je smiselno urgentno pregledati.

Zaključek

Rehabilitacija zlomljene trtice ali bolečine v trtici je lahko zahteven proces, kjer pogosto nimamo veliko kontrole. Vendar lahko večina ljudi s pravilno diagnozo, zdravljenjem bolečine in rehabilitacijskimi tehnikami pospeši popolno okrevanje. Ne pozabite poiskati zdravniške pomoči, če se pojavijo hudi simptomi ali imate pomisleke glede okrevanja. V vsakem primeru je priporočen obisk kineziologa, ki vam bo lahko pomagal prilagoditi gibanje in položaje tekom dneva na način da bo predel trtice minimalno obremenjen. Z upoštevanjem pravilne oskrbe in načrta rehabilitacije lahko ponovno pridobite polno funkcionalnost in se vrnete k svojim rednim dejavnostim in življenju brez bolečine.

Tabela glavnih informacij tega članka

Pomembne informacije	Podrobnosti
Kaj je zlom trtice ali kokcigodinija?	Gre za bolečine v trtici, ki so običajno posledica neposrednega udarca v to področje.
Simptomi	Bolečina in občutljivost v predelu trtice, težave pri sedenju in nelagodje med veliko potrebo.
Diagnoza	Fizični pregled, vključno pregledom zadka, in slikovne preiskave, kot sta rentgen ali magnetna resonanca.
Zdravljenje bolečine	Prilagajanje sedenja in aktivnosti, zdravila proti bolečinam brez recepta, hladna ali toplotna terapija in zdravila proti bolečinam na recept ali injekcije kortikosteroidov pri hudih bolečinah.
Rehabilitacija z gibanjem in fizioterapija	Vaje za medenično dno, mobilizacija mehkih tkiv in uporaba blazin ali blazin za trtico.
Preprečevanje ponavljajočih poškodb in bolečin	Izogibanje dejavnostim in položajom, ki prekomerno pritiskajo na trtico, pravilna drža med sedenjem in nošenje zaščitne opreme med problematičnimi športi. Pri starejših lahko ključno vlogo igra trening moči.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč	Če imate hude bolečine ali otekanje, omrtvičenost ali mravljinčenje v nogah ali stopalih ali težave z delovanjem črevesja ali mehurja.

Pogosta vprašanja in odgovori

Potrebujete pomoč?

Vas trtica neprestano boli kljub prilagajanju sedežev in podobno? Predlagam, da si poiščete pomoč strokovnjak, ki vam bo pomagal prilagoditi celoten delovnik oziroma dan, od gibanja, do statičnih položajev in seveda primernih vaj, ki bodo vodila do boljše prekrvavitve in boljšega gibanja. 

Če želite našo pomoč kliknite na spodnji gumb. Prikaže se vam kratek vprašalnik kjer oddate osnovne informacije. Kmalu vas pokliče primeren strokovnjak in skupaj se pogovorita podrobneje o situaciji. Na koncu klica vam strokovnjak pomaga in predlaga kako narediti primeren varen in učinkovit naslednji korak.

Kliknite na gumb zdaj!